妊娠中。腰痛で眠れない夜の対処法

こんにちは。
ただいま2人目妊娠中。9ヶ月になります。

妊娠4ヶ月頃から悩まされ始めた腰痛。
これが後期に入り悪化。
夜も痛くて、寝返りのたびに目が覚めてしまいます(;;)

1人目の時は腰痛に悩まされるということはなかったのですが・・・
前回よりも7キロほど体重が重いせいかもしれませんが・・・辛い。

そこで腰痛が軽くなり、寝付きが良くなった方法をちょっとご紹介です。
同じような悩みの方のご参考になれば。

腰保護サポーターを装着!

産前用の腰サポーターです。私の場合は母が買ってきてくれたピジョンのこれ。



自分は特にメーカーにこだわりがあるわけではないのですが、腰とお腹をしっかり支えてくれるものがいいようです。

以前は日中に着けていて、寝る時は窮屈だと思い外していたんです。
そのうち押し入れにしまいっぱなしだったのですが・・・引っぱりだして装着して寝てみました。
これが、ほんとびっくり。
寝返りの痛みがかなり軽減されたんです。
夜中に「痛い痛い」と言って目覚めることがほとんどなくなりました!
なんだろう・・・
重いお腹が固定されたおかげか、背面部分が支えられているせいか、痛くない。
いや、全然痛くないわけじゃないけど、痛みが違う。



こんな感じで装着してます。
ちなみに腰だけではなく、股関節も痛かったのですが、そちらも軽減されました。

今は悲しいことに、これ無しじゃ寝れません。
一応日中に着ける時よりは、緩めに着けるようにはしています。
息苦しくならないように。

※妊娠中に骨盤ベルトやサポーターを着けて寝る時は、使用上の注意を確認して、体調と相談して装着してくださいね!
自己責任でお願い致しますm(_ _)m


寝る前にさすってもらう

うちはパパがたまに背中をさすってくれるのですが、そんな日は痛みが軽くなるんです。
血行が良くなるせいかもしれません。
腰がぽかぽかするくらいさすってもらったり、マッサージしてもらうと、痛みが違います。
血行で言ったら、同じ姿勢を長時間していた後、急に動くとひどく痛んだりします。
それを思うと、ストレッチしたり軽く動いたりして血行を良くすることが、腰痛に効果ありかもしれませんね。

相談する

私は産婦人科に相談したらトコちゃんベルトを紹介してもらいました。
もうすでにベルトは持っていたので購入はしなかったのですが、親身になって相談に乗ってくれました。
妊娠中は腰痛だけではなく色んなトラブルが出て本当に大変です(;;)
妊婦だから仕方ないと思っちゃうかもしれないけど、赤ちゃんのためにはリラックスして過ごした方がいいですよね。
だから気になることは先生や助産師さんに相談してくださいね。



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