ストレスを溜めずに、心も体も健康!発散方法をご紹介。


新年あけましておめでとうございます(^-^)
今年最初の記事は何を書こうか悩んだのですが、「ストレス発散」でいこうかと思います。

年末年始の挨拶まわりやらなんやらで、気疲れしちゃったというのもあります。
この時期はいつも大変だわ…

でも年末年始じゃなくても、現代社会は常にストレスだらけ!
ママも育児に家事に追われて、ストレスが溜まりまくりだと思います。

毎日楽しく過ごして、ストレスをためない人も居ると思いますが、私は性格上大変ストレスを溜めやすいです。

これをうまく発散できないと、気持ちも体も病んでしまうんですね。
気が病むと不思議と風邪も引きやすくなったりするんです。

心が元気だと体も元気。逆も然り。

だからストレスをうまく発散して、心身ともに健康でいきましょう!

私のストレス発散方法です。ご参考までに。

☆大声を出すor歌う
よく家事の合間にやってます。
掃除機の音に紛れさせて歌う。
でも突然大声出したりすると、子供にびっくりされるので気をつけましょう。

☆クッションをなぐる・投げる
これはイライラでストレスが爆発しそうな時にやっちゃいます。
ちょっとバイオレンス的な姿なので、誰も見ていないところでしましょう!
※埃に注意。

☆沢山笑う
漫画でもテレビでもなんでもいい。
とにかく笑えば、不思議と気持ちも軽くなります!
笑いのパワーってすごいです(^^)

☆泣く
明らさまに泣かせようとしてるタイトルの映画を観て、あえて泣かされます!
感情で流す涙には、ストレス物質が含まれてるそうです!
だから、涙を流すとすっきりするんですね。
玉ねぎや痛みによる刺激で泣くのは違うみたいです(^_^;)

☆運動で発散
最近、1、2時間歩く事があったのですが、気分がすっきりしました!
やっぱり適度な運動は体にも心にもいいですね。
家事で体は動かしてるかもしれないけど、散歩したりスポーツするとまた違う筋肉を使うし、義務的にする家事とは気持ちが全然違いますよ!

☆人と話す
気心知れてる友達や、家族と話すだけで、なんだかすっきりします。

愚痴るのは…
ストレスが溜まると、つい愚痴っちゃいます。
聞き上手な人に話すと、うまくストレス発散になります。
でも私の場合、大抵は自己嫌悪に陥ります。
嫌な言葉を発することで、更に気が滅入っちゃうんです…
だから、なるべく愚痴らないようにしてます。

ちょっとのストレスは、生活に張りを持たせるために必要かもしれません。
でも、必要以上のストレスは、気持ちだけじゃなく、体も壊します。

そして、周りにも伝染しちゃいます。

そうならないために、溜め込まず、うまく発散していきましょう!

似たような記事でこんなのも書いてます。
お疲れママ!簡単にできるリフレッシュ方法

それでは、今年もよろしくお願いします(^-^)/
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