産後うつの原因のひとつ。完璧主義な性格。理想とのギャップに苦しむ。


産後2ヶ月頃〜1年頃まで産後うつを経験しました。
苦しい産後うつ。一人で悩まないで。症状と対処法

産後うつになる原因は、人それぞれで様々です。
原因の1つとして、「産後うつになりやすい性格」を考えてみました。

色々調べていくうちに、自分の性格が産後うつに陥りやすい特徴にかなり当てはまっていたことが判明(^^;

「完璧主義・まじめ・頑張り屋」

自分で言うのもおかしいですが、こんな一面もあるって感じです。

もっと早く、自分の性格に向き合えていたら、産後うつも少し楽だったのではないかと思います・・・。

理想と現実の差

普段、自分が完璧主義だなんて意識しませんよね(^^;
でも、子どもの世話にしても、家事にしても、自分のことにしても、うまく出来ないことに「罪悪感と焦り」を感じていたんです。

一日中泣いている赤ちゃんの相手をしていると、家事は全然進まなくて、部屋は散らかっていく一方。
自分の見た目も気にしている暇なんて無い。

そんな理想とかけ離れた現状にすごくストレスが溜まっていきました。
もどかしいんです。
全てが上手く行かなくて、思った通りに進まなくて、なんで私はこんなに出来ないんだ。
他のママはみんな出来ていることなのに!って。

理想のママ生活
テレビや雑誌で見てたママ達はすごくキラキラしてて、おしゃれだし、子どもとの生活をすごく楽しんでいる。
ママ友と赤ちゃん連れでカフェに行ったり、空いた時間には資格の勉強でもして、育休中にスキルアップ。
なんて、素敵なママ生活のイメージがあったんです。。。

そんなイメージがあったから、余計に苦しかったんですね。
理想の生活とあまりに違いすぎて。

きっとそういう部分が「完璧主義」なんですよね。
ここまでやらなきゃいけない。こうであるべき。できない自分が許せない。

まじめで頑張り屋な人も同じだと思います。
うまくできないことがストレスなんです。


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ある程度の妥協

はっきり言って「理想通りの育児」って無理です。

相手は人間。自分の思い通りにいくわけがないんです。
自分から産まれてきたけど、別の人間なんです。
(育てやすい子、育てにくい子はいますが)

忙しい時や用事がある時に限って愚図るし、機嫌が悪くて一日中泣くことなんて日常茶飯事。
ママも体1つの人間。
全て、思い通りになんて無理です。
体が2つあれば・・・と何度思ったことか(^^;

一日中泣いている赤ちゃんの相手をしながら、掃除洗濯料理買い出し、全部完璧にはこなせません。
赤ちゃんが寝た隙にやれるかもしれないけど、へとへとですよね(^^;

どこかで妥協点を見つけるといいかもしれません。
例えば掃除や片付けに関しては、
「今日は掃除機をかけれなかったから、コロコロだけでもしよう」
「今日は本棚の整理ができたから、良しとしよう」
「やりたい事が終わらなかった!」じゃなくて「今日はこれができたからOK」という考えはどうでしょう?

手抜きする。
妥協する。
ってそんなに悪いことじゃないと思います。
全部放棄するわけじゃないんです。

「きれいな部屋で、手の込んだご飯、おしゃれ・・・だけど疲れきったママ」
そんなの理想のママじゃないですよね。

「ママが赤ちゃんに笑いかけてあげれる」
これが一番だと思うんです。

正直片付いている部屋の方が、精神面には良い環境だと思います。
散らかっている部屋だと、気持ちもすっきりしないですもんね。

だけど、疲れて片付けが苦痛に感じるくらいなら、まず休息をとってください。

充分頑張ってます!

「完璧主義・まじめ・頑張り屋」な人は、「〜しなければ」を優先して、自分のことを後回しにする。
そんな人が多いと思うんです。

自分のことを後回しにするから、体も疲れて、ストレスも溜まっていくんですよね。
それが「産後うつになりやすい性格」と言われる所以かもしれません。

自分では認めにくいかもしれないけど「充分頑張っている」から「疲れる」「産後うつ」になっているんですね。

当時の自分に言い聞かせたいのですが、もっと気持ちを楽にしていきましょう(^^)

でも性格を変えることは難しいです。
だから、ストレスを溜めやすい自分を受け入れて、発散することも心がけましょう。

人を頼る

「自分でやらなければ」と完璧主義な人は責任感も強いと思います。
でも育児は1人ではできないです。
沢山の人との関わりの中で赤ちゃんは育っていく。
きっとそれがママにも赤ちゃんにも良いことです。

赤ちゃんの幸せ

育児でへとへとになるのは仕方ないです。
だから少しでも、赤ちゃんに笑いかけれるように、産後うつにならないために、自分を大切にしてくださいね。

ママの元気と笑顔が、赤ちゃんの幸せに繋がると思っています。

まとめ

産後うつになりやすい性格は「完璧主義・まじめ・頑張り屋」

産後うつにならないために
・ある程度妥協する
・人を頼る
・休息をとる
・ストレスを発散する


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