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妊娠中。腰痛で眠れない夜の対処法

こんにちは。
ただいま2人目妊娠中。9ヶ月になります。

妊娠4ヶ月頃から悩まされ始めた腰痛。
これが後期に入り悪化。
夜も痛くて、寝返りのたびに目が覚めてしまいます(;;)

1人目の時は腰痛に悩まされるということはなかったのですが・・・
前回よりも7キロほど体重が重いせいかもしれませんが・・・辛い。

そこで腰痛が軽くなり、寝付きが良くなった方法をちょっとご紹介です。
同じような悩みの方のご参考になれば。

腰保護サポーターを装着!

産前用の腰サポーターです。私の場合は母が買ってきてくれたピジョンのこれ。



自分は特にメーカーにこだわりがあるわけではないのですが、腰とお腹をしっかり支えてくれるものがいいようです。

以前は日中に着けていて、寝る時は窮屈だと思い外していたんです。
そのうち押し入れにしまいっぱなしだったのですが・・・引っぱりだして装着して寝てみました。
これが、ほんとびっくり。
寝返りの痛みがかなり軽減されたんです。
夜中に「痛い痛い」と言って目覚めることがほとんどなくなりました!
なんだろう・・・
重いお腹が固定されたおかげか、背面部分が支えられているせいか、痛くない。
いや、全然痛くないわけじゃないけど、痛みが違う。



こんな感じで装着してます。
ちなみに腰だけではなく、股関節も痛かったのですが、そちらも軽減されました。

今は悲しいことに、これ無しじゃ寝れません。
一応日中に着ける時よりは、緩めに着けるようにはしています。
息苦しくならないように。

※妊娠中に骨盤ベルトやサポーターを着けて寝る時は、使用上の注意を確認して、体調と相談して装着してくださいね!
自己責任でお願い致しますm(_ _)m


寝る前にさすってもらう

うちはパパがたまに背中をさすってくれるのですが、そんな日は痛みが軽くなるんです。
血行が良くなるせいかもしれません。
腰がぽかぽかするくらいさすってもらったり、マッサージしてもらうと、痛みが違います。
血行で言ったら、同じ姿勢を長時間していた後、急に動くとひどく痛んだりします。
それを思うと、ストレッチしたり軽く動いたりして血行を良くすることが、腰痛に効果ありかもしれませんね。

相談する

私は産婦人科に相談したらトコちゃんベルトを紹介してもらいました。
もうすでにベルトは持っていたので購入はしなかったのですが、親身になって相談に乗ってくれました。
妊娠中は腰痛だけではなく色んなトラブルが出て本当に大変です(;;)
妊婦だから仕方ないと思っちゃうかもしれないけど、赤ちゃんのためにはリラックスして過ごした方がいいですよね。
だから気になることは先生や助産師さんに相談してくださいね。



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【2人目妊娠】マイナートラブルだらけつらい

マイナートラブル

1人目の妊娠中は割と元気で、特に大きなトラブルも無く比較的快適に過ごしていたのですが、2人目妊娠中の今は、なぜかマイナートラブルだらけです。
1人目の時とは違って仕事もしてなくて楽なはずが、トラブルが多すぎて、イライラしたり眠れなかったり辛いです。。。
妊娠した年齢の違いなのか、体質が変わってしまったのか、まだダメージが回復してないのか分かりませんが、やっぱり1人1人妊娠中って何が起きるか分かりませんね。
どんなトラブルがあって、どう乗り越えているのか少しでも為になればとご紹介です。
あくまでも私の場合ですが。

肌の乾燥、アトピーの悪化、全身痒過ぎる

辛い。痒いのは本当に辛いです。
しかも全身が痒くなりました。我慢できずに掻いてしまって全身いたる所が赤くなり掻き傷がある状態で、とても痛々しい姿になりました。

元々アトピーもあったので、それが悪化したのかもしれません。
(病院でも、妊娠するとアトピーがひどくなりやすいと言われました)
とにかく乾燥もひどく、保湿しても保湿しても足りないという感じでした。
それも市販の保湿液だと、それ自体が刺激になってしまうんです。

1人目の時も湿疹はできたけど、こんなにひどくなかったので、本当に参りました。
そこで、皮膚科の先生に相談して、弱めのステロイド軟膏を処方してもらいました。

先生いわく、ステロイドでも(強い塗り薬を継続して使用するのは良くないけど)外用薬は赤ちゃんにほとんど影響が無いそうです。
薬を塗ってからは、症状が少し軽くなりましたが、それでも妊娠5ヶ月目の今も、乾燥と痒みには毎日悩まされています。

ピークは2ヶ月~4ヶ月で、その時期に比べると落ち着いてきたかとは思います。
ちょうど秋~冬にかけてだったので、季節的なものも重なったのかもしれません。

腰が痛む

妊娠4ヶ月目頃からひどい腰痛になりました。

1人目の時は、妊娠後期に重みで痛くなってきたな~というのはありましたが、そんな感じの痛みじゃない。
まだまだお腹もそんなに大きくないのに、腰からお尻にかけてひどく痛む。特定の姿勢をとったらズキー!っとくる感じです。
妊娠5ヶ月目に入って少しピークは過ぎましたが、ひどい時は本当に辛かったです。

対処として、背中をさすってもらうと、かなり楽になった気はします。

あと、妊娠中でも着けれる骨盤ベルトを購入しました。
けっこうがっつり固定できるので、腰への負担が減り少し楽になりました。
ただ1日中付けっぱなしは、お腹が苦しくなるので、横になってのんびりしてる時は外してます。

ひたすら眠い、ダルい

妊娠始め~4ヶ月くらいまで毎日すごく眠たく、ダルい感じが続きました。ひたすら眠いんです。
毎日のように昼寝していました。しかも1度眠ると2時間くらい起きません。
寝ている間、娘の面倒を見てくれた実家の家族に感謝です(^^;
5ヶ月目に入ってからは、割と体も軽く、お昼寝することも減りました。寝ても30分くらいです。

カンジダ膣炎で涙

マイナーじゃないかもしれないけど、カンジダを発症です。
免疫力の落ちている妊婦さんはなりやすいらしいのですが、見事にかかりました。
デリケートな場所なわけで、もう痒いわ恥ずかしいわで本当に辛いです。

最初はカンジダと分からず、何でこんなに痒いんだと思い悩んでいました。
場所が場所だけに病院で相談するのも恥ずかしくて我慢していたら、悪化。
涙が出るくらい痒い。夜も痒みで目が覚めてしまう。
私の場合、お布団の中に入って体温が上がると特に痒くなるみたい。
そういう時は、シャワーで洗うと少し治まるのですが、それも一時しのぎでした。

諦めて妊婦検診の時に先生に相談しました。
恥ずかしくて抵抗があったのですが、先生は淡々と「検査してみましょう。カンジダだったら治療するから次の予約日よりも早くおいで」とのこと。

電話でカンジダと検査結果を聞いてすぐ受診して、治療してもらうことに。
膣洗浄とお薬を入れてもらい、自宅で塗るお薬をもらいました。
これで、2~3週間ほどで良くなりました。
またいつかかるかヒヤヒヤしています。

カンジダは生活習慣で予防できるようなので、食事、睡眠を見直して気をつけたいと思います。
あと、下着も通気性がいいものがいいようです。
これまで毎日のようにおりものシートを着けていたのですが、これを止めたことで、痒みが軽減しました。
あと、マタニティ用のショーツ(綿素材)がすごくいいです。締め付けも無く肌触りも優しいのでおすすめです。

5ヶ月に入った最近では・・・

また知覚過敏が出てきました(;;)
1人目の産後になった知覚過敏。冷たいものとか林檎とか食べたり歯磨きするとしみる。地味に辛いです。
またホルモンバランスの影響かもしれません。
安定期に入ったので、歯医者さんに相談にいこうかと思っています。



ほんと、2人目妊娠は、これまでになかったトラブルばかりで、予想していたより苦労しています。
それも妊娠始め~4ヶ月頃までが全体的にひどかったです。
5ヶ月に入り、少しずつ落ち着いてきたので、ちょっと安心しています。

やっぱり妊娠って、体にすごい変化が起きているんだと思います。ぱっと見分からないかもしれないけど。
なんだか、1人目の時に産後うつやひどく体調を崩したせいか、2人目の今、周りの人にすごくいたわってもらってます(^^;
本当に感謝です。
自分も、1人目の経験から、妊娠出産の体と心への負担は想像以上だと分かったので、無理をせず赤ちゃんのことだけに集中したいと思います。


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