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早く寝てくれー!子どもの寝付きが悪い原因(1歳)


うちの1歳半の娘が寝付く時間は

だいたい20:30頃

これがベースですが、22:00頃になることもあります。

睡眠ってとても大事で、特に22時〜2時までの間に分泌される「成長ホルモン」は子どもの成長にかかせません。(大人にとっても大事です)

それに、子どもが早く寝付いてくれるほど、大人の自由な時間が増えるんですよね(^^;
先日娘が初めて19時台に寝てくれた時は、1歳の子どもが居るとなかなか出来ない趣味の時間がとれて、ラッキーな気分でした。

ただ、どうしても寝付きが悪い日ってあります。
ぐずぐずしたり、寝かせようとすると怒ったり、寝付けずにお布団をごろごろしたり。
こっちの方が、先に疲れて寝ちゃうことも。

寝付きが悪いと、生活リズムも崩れるし、朝から機嫌も悪いし、困るんですよね。

寝付きが悪い原因を考えてみました。

遊び足りない

遊び足りない、運動量が足りない、疲れていないことで寝付けない。
これはよくあると思います。
雨の日や、家の中にこもりきりだったりすると、やっぱり夜寝る時間が遅くなるんです。
逆に、公園で思いっきり遊んだりして、動き回った日は早い時間から眠たそうにしています。

また、支援センターなどで新しいおもちゃで遊んだり、知らない人に沢山合った日など、刺激が多かった日も寝付くのは早いです。
ただ、そういう日は、逆に夜泣きする場合もあります。

昼寝が長過ぎた

うちは、基本的に子どものお昼寝は起こさないで、好きなだけ取らせます。
(その間に仕事をしているので、なるべく寝てくれた方が助かるんです。)
ただ、放っておくとお昼寝で2時間以上寝ることがあるんです。
そういう日は、やっぱり寝付くのが遅くなりますね。

昼寝のタイミングが遅い

いつものお昼寝の時間に、用事で外出したりして、お昼寝のタイミングがずれることがあります。
普段は13時前後から始まるのですが、15時以降になると、夜に影響してきます。
そのため、出来る限りお昼寝は15時前に済ませるようにしています。

寝る前に刺激が多い環境に居た

時々夜に出かけるのですが、そういう日はやっぱり寝付きが悪くなります。
これは、大人のせいですね。
夜に、明るいお店などに連れ出すと、刺激が強く、子どもも興奮してしまいます。
寝付く前は静かな環境を作るよう、気をつけましょう。

そんな時期

原因不明で機嫌が悪く、寝付きも悪い。夜泣きもする。
そんな日が続くことが時々あります。
これは、もう子どもに付き合うしかないのかなって思います(^^;
うちは、一週間もせずに落ち着きます(^^)

寝かしつけ

私が寝かしつけでやっていること。ご参考までに。
・まず、パパの協力も得て、寝付く30分くらい前から部屋の明かりを落とす。
・添い寝をして、子守唄を歌ってあげる。
・子どもが落ち着いてきたら、電気を消して真っ暗にする
・あとは、ぽんぽん叩きながら、寝るのを待つ

うちは普段これで寝てくれます。

大事なのは、毎日同じようなタイミングで、同じようなことをする。
習慣づけることです。

あと、親がそわそわ慌ただしくしている時は、子どもも目がぱっちりです。
パパとママがリラックスしている方が、子どもも寝付きが良いように思います。


それでは、今日もみんなで良い睡眠がとれますように!

おやすみなさい(^^)/



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1歳の娘。ご飯を食べなくなった。効果的だった食べさせ方

野菜

娘は1歳5ヶ月。
一時期、出したものは何でも食べてくれていました。
でも最近は好き嫌いがはっきりしてきたのか、なかなか思ったように出した食事を食べてくれません。

パンや果物、お菓子はよく食べて欲しがるのですが、野菜は拒否されるか、口に入った時点で出してしまいます。
ひどい時は皿ごとひっくり返されたりして、イライラしちゃうんですね・・・
それに健康のためにもバランス良く食べてもらいたいのですが、悪戦苦闘しています。
その中でも、効果的だった食べさせ方、調理の仕方をご紹介します。ご参考までに。

一番食べて欲しい野菜

◆みじん切りにしてレンジでチン!

大人用の料理で使う野菜を少し取ってみじん切りにします。

それをラップしてチン。
うちは600Wで3分くらいかな(適当です)。
量でも変わってくるので、熱が通ってるか様子を見てください。
(加熱しすぎると、カピカピになっちゃいます!水を少し入れるといいです)

そうすると野菜の甘みが出て美味しいんです(^^)
チンすることで野菜が縮んで、たくさん食べられます。

それに少し味をつけてあげれば、うちの子はよく食べてくれます(^^)
前も書いたのですが、チーズにケチャップの味付けが大好きなようで、ぺろっと食べてくれます。

ただレンジで加熱することで、野菜の栄養が無くなるという話もあります。
野菜は加熱することでビタミンCが破壊されてしまうんですね。
でも野菜にも色々あるので、一概には言えません。
一番は、野菜にあった調理方法がいいのですがね(^^;
ほうれん草は、茹でるよりもレンジの方がビタミンCが残るようですが、体に良くないシュウ酸も残ってしまうので、茹でる方がいいかもしれません。

◆子どもの好きなものに混ぜて出す

カレーやシチュー、納豆など、子どもがよく食べてくれるものに混ぜて出します。
うちがよくやるのはキャベツのみじん切り。
これをぱらぱらっと混ぜちゃうんですね。
他にも、茹でたほうれん草など、味や食感があまり気にならないものがいいかもしれません。
一旦みじん切りにしたものは、新鮮な方が味も栄養的にも良いと思うので、1、2日で使い切るようにしています。

ご飯を残す

特に嫌いな食材でもないのに、なぜか食べてくれないことがあります。

◆おにぎり

おにぎりだと食べやすいのか、お茶碗に入れて出すより食べてくれる気がします。
残ったご飯をおにぎりにしてあげると、食べてくれることも(^^)
自分で持って食べれるのがいいのかもしれません。

◆味を変える

食べなくなってきたら、のりや、ふりかけをかけたり、味を変えてあげると食べてくれることもあります。

◆間食をしない

うちは結構やってしまいます。
子どもがお菓子やバナナを食べたがって癇癪を起こすんですね。
癇癪をおさめたくて、つい欲しがるままに与えてしまうんです。
やっぱり間食を多めにした時は、食事を食べてくれません。
おやつを適量以上に欲しがったら、何か違う物で気を逸らせて、我慢させた方が良いかもしれません。


結局、何をやってもダメな時はダメですね(^^;
そういう時は、諦めます。
1、2食くらい偏ってても、問題ないかな!なんて開き直ってしまいます。
そうじゃないとイライラしそうです。
日々試行錯誤です。

最近は、ご飯を食べないどころか、食事の時間に集中してくれなくて、立ち回ったり、スプーンを振り回したり、大変です(〜〜;
今度、1歳半健診があるので、相談してみようと思います。
改善できたら、またまとめますね。

それでは、おやすみなさい〜


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